1. Nije preporučljivo odmah sjesti i odmoriti se
Nakon određene količine vježbe, tijelo će neizbježno osjetiti umor, posebno nakon trčanja na duge staze, i stvarno želim sjesti i odmoriti se. Međutim, ako čučnete odmah nakon vježbanja kako biste se odmorili, to možda nije dobar način za ublažavanje umora. Naprotiv, zbog savijenih koljena nogu i stopala otežava normalan protok krvi u nogama i stopalima, što dovodi do slabije prokrvljenosti donjih udova i dodatnog umora tijela.
Za bolesnike sa šećernom bolešću održavanje dobre prokrvljenosti donjih udova od velike je važnosti za sprječavanje pojave dijabetesnog stopala.
2. Nije prikladno za odmah ispijanje hladnih pića
Sport može potrošiti vodu iz tijela i uzrokovati znojenje, posebno intenzivna tjelovježba može dovesti do obilnog znojenja i suhih usta i jezika nakon vježbanja.
U ovom trenutku, probavni sustav ljudskog tijela je u potisnutom stanju, a probavna funkcija je relativno niska. Ako odmah popijete hladna pića i tražite privremeno olakšanje, to može uzrokovati simptome nelagode kao što su nadutost, bolovi u trbuhu i povraćanje, što dovodi do akutnog gastroenteritisa. Pića često sadrže visok udio šećera i druge dodatke poput pigmenata koji su štetni za kontrolu dijabetesa.
3. Nije prikladno za puhanje ili pranje hladnom vodom
Upravo sam završio s vježbanjem, tjelesna temperatura mi je još uvijek relativno visoka, a kapilare su mi proširene. Ako odmah upalite ventilator, klimu ili stojite na ulazu zraka da se rashladite ili čak operete hladnom vodom, lako je izazvati bolesti poput prehlade i proljeva. Kardiovaskularna funkcija bolesnika s dijabetesom relativno je loša i oni možda neće moći podnijeti stimulaciju hladnoćom, što može izazvati paniku i otežano disanje. Pacijenti s kroničnim osnovnim bolestima nikada se ne bi smjeli tuširati hladnom vodom.
4. Nije prikladno za jelo odmah
Konzumiranje velike količine hrane odmah nakon vježbanja neizbježno će povećati opterećenje gastrointestinalnog trakta, što je lako izazvati gastrointestinalni spazam. Za pacijente s dijabetesom, može izazvati nagli porast šećera u krvi, donoseći opasnost.